Estrutura Óssea Pequena x Estrutura Óssea Grande

             Sabemos que a estrutura óssea é a parte genética que irá ditar até o quanto de massa muscular você poderá ganhar, ele também é definida pelo Somatótipo (ecto,meso,endo) mas hoje vamos abordar as vantagens e desvantagens de uma estrutura óssea larga e outra curta.                                  

                    O Arnold e Frank Zane os melhores fisiculturistas da histórial no qual respectivamente apresentam estrutura óssea grande e outra pequena!

           Mas para entramos nesse assunto voltado ao treino calistênicos usaremos de exemplo Lazar Novovic e Dusan Djolevic conhecidos como Bar Brothers que impressionam a todos no mundo, pelos treinos super intensos nas famosas barras. Estrutura óssea grande é uma característica de Lazar Novovic, pulso mais largos e ombros maiores são pontos mesomórficos aparentemente o Somatótipo de Lazar, essa estrutura óssea é a ideal para fisiculturistas e pessoas que pretendem ganhar muita massa muscular, esse somatótipo irá favorecer braços mais grossos dorsais maiores e pernas bem maiores devido ao tamanho do tornozelo, pessoas com essa estrutura física naturalmente já terão bastante massa muscular pois o corpo naturalmente terá que preencher todo aquele espaço ósseo. Já seu irmão Dusan  Djolevic apresenta Estrutura óssea pequena pulso finos, braços com ossos bem longos, cintura menor são característica ectomórfica Somatótipo de Dusan, esse tipo de estrutura contém mais malefícios para quem pretende ganhar muita massa muscular, os pulsos finos serão responsáveis naturalmente por braços finos e todo estrutura corporal será menor, assim tendo um limite natural para ganho de massa muscular também menor. Já sua Vantagem seria criar uma a proporção bem mais estética, um pulso fino de 16 cm (minha medida, mesma do Mestre Frank Zane) com o bíceps de de 40 cm, aparentará ser um braço bem maior, devido a proporção pulso e braço, o próprio Arnold já disse isso

Frank Zane tem estrutura óssea pequena com apenas 16 cm de pulso, mas já foi 3X Mr olympia, ganhando o título não oficial de shape mais estético da história. 

Uma dica para pessoas com estrutura óssea pequena serie trabalhar bem antebraços e ombros para da uma visual de shape mais largo, característica oposta dessa estrutura, e para os fisiculturistas seriam adentrar em categorias favoráveis a essa estrutura como Men's Physique e categorias fitness, independentemente de sua estrutura óssea saiba que o ganho de massa muscular dependa apenas de um bom treino e de uma boa dieta, siga em frente de seus objetivos, faça o seu melhor e aceitasse, abraço e bons treinos